πŸŽ₯ Vlog 004 – Trailen in Oosterbeek en Wolfheze naar Wodanseiken 10km – 25 April 2020

Trail Training Vlog

In deze video zoeken Ewoud en ik de leukste route naar Wodanseiken en terug naar Oosterbeek. Mooie paadjes, heides, bruggetjes en bomen terwijl we praten over virtual races, krachttraining voor lopers (met work-out) en alles wat we tegenkomen!

Een lekkere ‘easy’ trail van 10 km op laag, praat-tempo!

De link naar de Strava activiteit met de volledige route:

Krachttraining Leg-strength workout van ongeveer 17 minuten

6 rondes van 4 (of met core tijdens rust 5) activiteiten:

10 step ups
10 lunges
10 jump lunges
10 jump squats
Rust 1 minuut en/of 15 v sit-ups of core/buikspieren 45 seconden, bijvoorbeeld plank, sit-ups, hollow-hold, supermans, crunches etc.

Wil jij ook beginnen met hardlopen, maar twijfel je, heb je een zetje in de rug nodig om die eerste stap te maken? Of ken je iemand die daar over nadenkt? Of die net begonnen is maar het lastig vindt om vol te houden? Laat een berichtje achter via en ik denk met je mee!

Kijk zeker ook mijn blog over “beginnen met Hardlopen” waarin ik met een collega bij Run2Day Arnhem een loopanalyse ga doen voor hij aan zijn loopschema mag beginnen!

Vlog 003 Beginnen met Hardlopen en een loopanalyse bij Run2Day Arnhem!

Uiteraard kunnen we ook een belletje doen of FaceTime, of Google Hangouts – als je dat leuker vindt!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *