In deze video zoeken Ewoud en ik de leukste route naar Wodanseiken en terug naar Oosterbeek. Mooie paadjes, heides, bruggetjes en bomen terwijl we praten over virtual races, krachttraining voor lopers (met work-out) en alles wat we tegenkomen!

De link naar de Strava activiteit met de volledige route:

Krachttraining Leg-strength workout van ongeveer 17 minuten

6 rondes van 4 (of met core tijdens rust 5) activiteiten:

10 step ups
10 lunges
10 jump lunges
10 jump squats
Rust 1 minuut en/of 15 v sit-ups of core/buikspieren 45 seconden, bijvoorbeeld plank, sit-ups, hollow-hold, supermans, crunches etc.

Wil jij ook beginnen met hardlopen, maar twijfel je, heb je een zetje in de rug nodig om die eerste stap te maken? Of ken je iemand die daar over nadenkt? Of die net begonnen is maar het lastig vindt om vol te houden? Laat een berichtje achter via en ik denk met je mee!

Kijk zeker ook mijn blog over “beginnen met Hardlopen” waarin ik met een collega bij Run2Day Arnhem een loopanalyse ga doen voor hij aan zijn loopschema mag beginnen!

Uiteraard kunnen we ook een belletje doen of FaceTime, of Google Hangouts – als je dat leuker vindt!