Langzaam sneller gaan hardlopen

Running Trail Training Ultra Voeding

Het helpt om minstens 80% in hartslagzone 1 en 2 te trainen en je aerobe basis te versterken. Hierdoor train je om zo lang en snel mogelijk te kunnen lopen in de hartslagzones waarin je lichaam voornamelijk vetten kan verbranden voor je energie. Je hebt veel vet voorradig en kan dus lang doorlopen in deze zones. Tegelijkertijd zorgt deze training dat de ‘stofzuiger’ in je lichaam die melkzuur kan opruimen, zo groot mogelijk wordt. Want als melkzuur zich opstapelt komen we uiteindelijk de man met de hamer tegen – en moeten we afremmen of stoppen met hardlopen. En hoe langer en sneller we kunnen lopen zonder meer melkzuur op te bouwen dan we kunnen verwijderen, des te efficiënter worden onze runs en kunnen we met dezelfde energie, verder komen en sneller lopen.

Continue Reading

Spartan Ultra Trifecta Weekend in Krynica-Zdrój ⛰️ 24 & 25 Augustus 2019 🇵🇱

Obstacle Run Ultra

3500+ woorden dus ⏱ 14 minuten ultra-veel-leesplezier en burpees🏃‍♂️ Mijn eerste Ultra Obstacle Run en volledige Spartan Trifecta Weekend! In deze blog kijk ik terug naar het Spartan Ultra Trifecta weekend waarin ik mijn eerste Ultra Obstacle Run liep – en mijn eerste Spartan Trifecta met 3 OCR’s in 1 weekend. Een terugblik waarin ik …

Continue Reading

Juni 2019 – De Trails!

Trail Ultra

⏱ 7 minuten leesplezier 🏃‍♂️ In vogelvlucht langs mijn trail avonturen van Juni 2019! Snelste Trail ooit op de Bedriegertjesloop NS Trail Driebergen-Zeist naar Rhenen De 3e Krijtland support Trail voor Start2Ultra (+ foto 📸 album) De route bewaken op de Stroese Heide Trail (+ foto 📸 album) Heb ik de nieuwe 60km milestone gehaald? (direct naar …

Continue Reading