Stappen maken naar jouw doel!
In deze vlog neem ik jullie mee op het avontuur van Han en mijzelf waarin Han zijn eerste Ultra Marathon poging doet – bij 37 graden celsius! Is het Han gelukt? Binnen 16 minuten weet je het! Op 8 Augustus 2020 liep ik samen met Han de Krijtlandpad 52km Ultra Trail van Trailrunning Events. Het …
In deze video deel ik mijn ervaringen over de nieuwe Nike Air Zoom Pegasus 37 hardloopschoenen en hoe mijn mening over Nike steeds beter wordt. Ik laat jullie mijn hardloopschoenen voor op de weg (asfalt) zien en vergelijk de schoenen met elkaar. Hopelijk krijg je zo een eerste indruk van: waarom hardloopschoenen belangrijk zijn dat …
Originele LinkedIn artikel >> https://www.linkedin.com/pulse/stappen-maken-naar-jouw-doel-sven-van-harberden << gepubliceerd op 30 April 2020 s’avonds om 22:00u Stappen maken naar jouw doel! Ik ben net terug van mijn laatste rondje hardlopen van deze maand, even lekker naar buiten, uitwaaien, mijn hoofd leeg maken. Het was een bizarre maand, daar is genoeg over gezegd en geschreven, maar juist nu …
In deze video zoeken Ewoud en ik de leukste route naar Wodanseiken en terug naar Oosterbeek. Mooie paadjes, heides, bruggetjes en bomen terwijl we praten over virtual races, krachttraining voor lopers (met work-out) en alles wat we tegenkomen! De link naar de Strava activiteit met de volledige route: Krachttraining Leg-strength workout van ongeveer 17 minuten …
In deze video ga ik samen met Bart naar Run2Day Arnhem voor een loopanalyse en zijn eerste paar hardloopschoenen. Bart werd enthousiast van de eerste vlog en vroeg me hem te begeleiden om te gaan beginnen met hardlopen. Daar werd ik enthousiast van en zo zijn we aan de slag gaan! Met dank aan Run2Day …
In deze vlog verkennen Ewoud en ik de 22km lange Devils Trail in het Rijk van Nijmegen! Een gave route, met veel ups & downs in prachtige bossen en mooie paden. We hebben er 2,5 uur lang van genoten in het zonnetje en gaan hier zeker nog een keer terug komen! Het is vooral een …
In deze vlog neem ik jullie mee tijdens een korte interval training in het park Mariendaal, bij Oosterbeek, samen met Ewoud. We praten over van alles en nog wat gerelateerd aan trailen terwijl we lekker bult op en bult af hobbelen bij de ondergaande zon. Ik liep deze trail op mijn Hoka One One Speedgoat …
Het helpt om minstens 80% in hartslagzone 1 en 2 te trainen en je aerobe basis te versterken. Hierdoor train je om zo lang en snel mogelijk te kunnen lopen in de hartslagzones waarin je lichaam voornamelijk vetten kan verbranden voor je energie. Je hebt veel vet voorradig en kan dus lang doorlopen in deze zones. Tegelijkertijd zorgt deze training dat de ‘stofzuiger’ in je lichaam die melkzuur kan opruimen, zo groot mogelijk wordt. Want als melkzuur zich opstapelt komen we uiteindelijk de man met de hamer tegen – en moeten we afremmen of stoppen met hardlopen. En hoe langer en sneller we kunnen lopen zonder meer melkzuur op te bouwen dan we kunnen verwijderen, des te efficiënter worden onze runs en kunnen we met dezelfde energie, verder komen en sneller lopen.